고지혈증 증상 치료 및 좋은 음식 예방 관리법

고지혈증 증상 치료 및 좋은 음식 예방 관리법

 

 

 

고지혈증은 현대인에게 흔히 발생하는 질환 중 하나로,  혈액 속에 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 축적되는 질환입니다. 심각할 경우 심혈관 질환, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있기에 조기 발견과 관리가 중요합니다. 이번 포스트에서는 고지혈증의 증상, 좋은 음식, 나쁜 음식, 그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

≣ 목차

 

 

고지혈증, 왜 무서운가?

 

• 동맥경화 유발: 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 동맥경화를 유발합니다.
• 심혈관 질환 위험 증가: 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환 발생 위험을 높입니다.
• 다른 만성 질환과의 연관성: 고혈압, 당뇨병, 비만 등 다른 만성 질환과 함께 나타날 가능성이 높습니다.

 

증상

 

고지혈증은 종종 증상이 뚜렷하지 않아 많은 사람들이 자신이 이 질환을 앓고 있다는 사실을 모르고 지내는 경우가 많습니다. 그러나 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

 

신체 증상

• 피로감 : 지속적인 피로감이나 무기력함을 느낄 수 있습니다.
• 가슴 통증 : 심장에 부담이 가해져 가슴 통증이 발생할 수 있습니다.
• 호흡 곤란 : 심혈관계에 문제가 생기면 호흡이 어려워질 수 있습니다.
• 두통 : 혈액순환이 원활하지 않으면 두통이 발생할 수 있습니다..
• 눈 주위 노란 띠: 각막 주위에 흰색 또는 노란색 띠가 생길 수 있습니다.
• 피부에 노란색 혹: 황색종이라고 불리는 노란색 혹이 팔꿈치, 무릎, 발뒤꿈치 등에 생길 수 있습니다.
• 복통, 설사: 드물게 복통, 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

 

진행 시 나타날 수 있는 증상

• 심장: 협심증, 심근경색 (가슴 답답함, 통증)
• 뇌: 뇌졸중 (한쪽 팔다리 저림, 감각 마비, 언어 장애)
• 다리: 혈액 순환 장애로 인한 다리 통증 (특히 걷거나 운동할 때)

이러한 증상들은 고지혈증 외에도 다른 질환에 의해 나타날 수 있으므로, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 중요합니다.

 

 

주요 원인

 

• 유전적인 요인: 가족력이 있는 경우 고지혈증에 걸릴 위험이 높습니다.
• 생활습관:
  • 불규칙한 식습관: 고지방 식품, 트랜스 지방, 콜레스테롤이 높은 음식의 과다 섭취
  • 운동 부족: 신체 활동량이 적으면 혈액 속 지방이 잘 분해되지 않습니다.
  • 비만: 과체중이나 비만은 고지혈증의 주요 원인 중 하나입니다.
  • 흡연: 흡연은 혈관을 손상시키고 혈중 지질 수치를 높입니다.
  • 음주: 과도한 음주는 간에서 지방 합성을 촉진하여 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
• 질병:
  • 당뇨병: 당뇨병은 혈중 지질 수치를 높이는 대표적인 질환입니다.
  • 신장 질환: 신장 기능이 저하되면 혈액 속 노폐물이 제대로 배출되지 않아 고지혈증이 발생할 수 있습니다.
  • 갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬이 부족하면 신체 대사가 느려져 고지혈증이 발생할 수 있습니다.
• 약물:
  • 일부 약물은 부작용으로 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

 

치료 방법

 

고지혈증은 생활습관 개선과 약물 치료를 병행하여 관리하는 만성 질환입니다. 개인의 건강 상태와 질병의 정도에 따라 치료 계획이 달라질 수 있으므로, 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

1. 생활습관 개선

• 식이요법:
  • 저지방 식단: 붉은 육류, 가공식품, 튀긴 음식 등 포화지방과 트랜스 지방이 많은 음식 섭취를 줄이고, 생선, 견과류, 올리브 오일 등 불포화지방이 풍부한 식품을 섭취합니다.
  • 섬유질 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 콜레스테롤 흡수를 억제합니다.
  • 콜레스테롤 섭취 조절: 달걀 노른자, 새우 등 콜레스테롤 함량이 높은 음식 섭취를 줄입니다.
• 운동:
  • 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 주 3회 이상, 30분 이상 실시하여 체지방을 감소시키고 혈액 순환을 개선합니다.
• 체중 조절:
  • 적정 체중 유지: 과체중이나 비만은 고지혈증의 주요 원인이므로, 건강한 체중을 유지하기 위해 노력합니다.
• 금연:
  • 흡연은 혈관 건강에 악영향을 미치므로 반드시 금연해야 합니다.
• 절주:
  • 과도한 음주는 간 기능을 손상시키고 고지혈증을 악화시킬 수 있으므로 절제해야 합니다.

 

2. 약물 치료

생활습관 개선만으로 고지혈증이 조절되지 않거나, 심혈관 질환 위험이 높은 경우 약물 치료를 병행합니다.

• 스타틴 계열: 가장 널리 사용되는 약물로, 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하여 혈중 LDL-콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 피브레이트 계열: 중성지방 수치를 낮추고 HDL-콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있습니다.
• 담즙산 흡수 억제제: 소장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• PCSK9 억제제: 간에서 LDL 수용체를 증가시켜 혈액 내 LDL-콜레스테롤을 제거하는 효과가 있습니다.

약물 치료 시 주의사항

• 의사의 처방대로 복용: 임의로 복용을 중단하거나 용량을 변경하지 않아야 합니다.
• 정기적인 검사: 약물 복용 중에는 간 기능, 근육 효소 등을 정기적으로 검사하여 부작용을 조기에 발견해야 합니다.
• 다른 약물과의 상호 작용: 복용 중인 다른 약물과의 상호 작용 가능성이 있으므로, 의사에게 알리고 상담해야 합니다.

 

3. 기타 치료

• 식이 요법 보조제: 오메가-3 지방산 등 식이 요법 보조제를 복용할 수 있지만, 의사와 상담 후 복용해야 합니다.
• 수술: 심각한 고지혈증 환자의 경우, 혈관 스텐트 삽입술 등 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

 

고지혈증은 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 조기에 발견하여 적극적으로 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

고지혈증에 좋은 음식 

 

다행히 식단 조절을 통해 충분히 관리할 수 있는데요. 고지혈증에 좋은 음식을 섭취하면 혈중 지질 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

1. 등푸른 생선

 

• 고등어, 연어, 참치, 정어리 등 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다.

 

 

2. 견과류

 

• 아몬드, 호두, 잣 등 견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 체중 관리에도 효과적입니다.

 

 

3. 채소 및 과일

 

• 브로콜리, 시금치, 양파, 사과, 베리류 등 다양한 채소와 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 혈관 건강을 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히, 베리류에 함유된 항산화 물질은 혈관 손상을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

4. 콩류

 

• 콩, 두부, 렌틸콩 등 콩류에는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 포만감을 높여줍니다.

 

 

5. 통곡물

• 현미, 귀리, 보리 등 통곡물에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

 

 

고지혈증에 나쁜 음식

 

고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 과다하게 축적되는 질환으로, 건강한 식단 관리가 매우 중요합니다. 특히, 다음과 같은 음식은 고지혈증을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 자제해야 합니다.

 

 

1. 포화지방이 많은 음식

• 붉은 육류: 소고기, 돼지고기 등
• 가공육: 소시지, 햄, 베이컨 등
• 유제품: 버터, 치즈, 전지우유 등
• 기름진 음식: 튀김, 곱창, 내장 등

포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 동맥경화를 유발할 수 있습니다.

 

 

2. 트랜스지방이 많은 음식

• 마가린: 버터 대용으로 사용되는 마가린에는 트랜스지방이 많이 함유되어 있습니다.
• 과자, 쿠키: 상온에서 오래 보관이 가능한 과자류에는 트랜스지방이 함유되어 있는 경우가 많습니다.
• 튀김 식품: 튀김 과정에서 트랜스지방이 생성될 수 있습니다.

트랜스지방은 혈관 건강을 해치고 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

 

 

3. 콜레스테롤이 많은 음식

• 달걀 노른자: 콜레스테롤 함량이 높습니다.
• 새우, 오징어: 해산물 중에서도 콜레스테롤 함량이 높은 종류가 있습니다.
• 내장: 간, 곱창 등 내장에는 콜레스테롤 함량이 높습니다.

콜레스테롤은 혈관에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다.

 

 

4. 단순당이 많은 음식

• 설탕, 꿀: 단순당은 혈당을 빠르게 상승시키고, 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.
• 탄산음료, 과자, 초콜릿: 단순당 함량이 높은 가공식품은 피해야 합니다.

단순당은 비만을 유발하고, 인슐린 저항성을 높여 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

5. 염분이 많은 음식

• 짠 음식: 염분은 혈압을 상승시키고, 혈관 건강을 해칠 수 있습니다.

고혈압은 고지혈증과 함께 심혈관 질환의 위험을 높이는 주요 요인입니다.

 

 

 

 

예방과 관리법

 

• 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 고지방 식품, 가공식품 섭취를 줄입니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동을 꾸준히 하여 체지방을 감소시키고 혈액 순환을 개선합니다.
• 적정 체중 유지: 비만은 고지혈증의 주요 원인이므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 금연: 흡연은 혈관 건강에 악영향을 미치므로 금연해야 합니다.
• 절주: 과도한 음주는 간 기능을 손상시키고 고지혈증을 악화시킬 수 있으므로 절제해야 합니다.
• 정기적인 건강검진: 고지혈증은 초기에는 증상이 없으므로, 정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.
• 약물 치료: 식단조절이 어려울 경우 의사의 처방에 따라 콜레스테롤 강하제를 복용합니다.

 

 

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